A lennek a test minden rendszerére gyakorolt pozitív hatását ma már sokan ismerik, és a lenmag megfelelő fogyás és méregtelenítés céljából történő szedésére vonatkozó tippek javítják alakját és megőrzik egészségét. A lenmagok megfelelő felhasználása az élelmiszerekben lehetőséget ad arra, hogy sok hasznos elemmel gazdagítsa a szervezetet, és megszabaduljon néhány plusz kilótól.
A lenmag egyedi tulajdonságai
Az egyszerű megjelenésű, arany vagy barna színű kis magvak előnyei az ember számára az összetételükben rejlenek. És annak megértéséhez, hogyan lehet a leghatékonyabb lenmagot vagy lisztet használni a fogyáshoz, tanulmányoznia kell a készítményben lévő anyagokat.
A fehér len omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyeket eredetileg az állatok egészségének javítására használtak. Gazdag összetételének és a bennük lévő élelmi rostoknak köszönhetően azonban a lenmagot olyan kellemetlen jelenségek kezelésére és megelőzésére is használták, mint a székrekedés, a gyulladások és a csontritkulás megnyilvánulásai. A fogyás céljára szolgáló len lehetővé teszi, hogy már 1 hét alatt jobbra változtassa az alakját, de a legjobb eredményeket az étkezésben való rendszeres használat figyeli meg.
A kompozíció titkai és jellemzői
A lenmag összetételében speciális bioaktív anyagok találhatók, amelyek a magvak egészségre való magas fokú hasznosságát biztosítják:
- cellulóz;
- többszörösen telítetlen zsírsavak - omega-3, omega-6, omega-9;
- könnyen emészthető fehérje;
- vitaminok (C, E, A, F), B csoport;
- ásványi anyagok és nyomelemek - foszfor, kén, nátrium, kalcium;
- növényi hormonok;
- könnyen emészthető poliszacharidok;
- lecitin.
Minden bemutatott komponens könnyen emészthető formában van, ami meghatározza a sejtekbe való gyors behatolásukat és a testsejtek aktív táplálkozását.
A lignánok szokatlanok és nem teljesen ismertek. A lenvászon jelentős mennyiségben tartalmazza őket. A lignánok antioxidáns hatásúak, megállítják az öregedést. A szabad gyökök lignánokkal történő semlegesítése biztosítja a bőr rugalmasságának megőrzését, a lipidfolyamatok stabilizálását és megakadályozza a zsírsejtek felhalmozódását. Vagyis a lenmag valóban befolyásolja a zsírégetés miatti fogyást!
És nagyon sok híres omega-3 zsírsav van ezekben a mikromagvakban – kétszer annyi, mint a tengeri olajos halakban. De már régóta bebizonyosodott, hogy az omega-3 zsírsavak nem kevésbé hatékonyak a túlsúly elleni küzdelemben, mint a króm-pikolinát!
Hatás a testre
Hasznos tulajdonságok a fogyáshoz, ha a len szerepel a napi étrendben, meglehetősen sok:
- enyhe hashajtó hatás a gyomor-bél traktusra;
- az emésztés stabilizálása;
- az anyagcsere folyamatok javítása;
- a belső szervek nyálkahártyájának növekedése;
- a zsírok felszívódásának sebességének csökkenése a bélben, ami csökkenti a súlygyarapodás sebességét;
- hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól.
A táplálkozási szakértők széles körben használják a fogyás céljára szolgáló lenet, mivel a fent említett tulajdonságai miatt lebontja a zsírsejteket és felgyorsítja az anyagcserét. Ahola termék kalóriatartalma 202 kcal / 100 g mag. BJU arány - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,mi a fontos a diéta elkészítésében megfelelő táplálkozással. Azonban egy olyan kérdést, mint a len használatának előnyei és ártalmai, tanulmányozni kell, mielőtt beépítenék az étrendbe.
Kinek lehet a len ellenjavallt
Bizonyos helyzetekben a gyógynövényes gyógyszer szedése ellenjavallt:
- bélbetegségekkel. Ez a magvak hashajtó hatásával magyarázható, amely a gyomor-bél traktus falainak túlzott irritációját okozhatja;
- endometriózis és hormonális zavarok, amikor az ösztrogén hatása fokozódik;
- laktációs időszak és terhesség.
Mielőtt lenmagot használna fogyás céljából, konzultáljon orvosával. A meglévő betegségek elemzése alapján csak az orvos tudja kiválasztani ennek a pozitív tulajdonságaiban egyedülálló gyógynövénynek az optimális adagolását.
A megfelelő ágynemű kiválasztása
Nem csak magvakat, hanem lenmaglisztet és egyszerűen őrölt magvakat is fogyaszthatunk. Az ilyen termékek íze kellemes diós, aromájának könnyűnek kell lennie, keserűség és idegen szagok nélkül. És a magok akciósan kaphatók, és fehér és barna, mint a chia, emlékszel? A fehérek puhábbak, nem olyan kemények.
A hasznos tulajdonságok teljes skálája csak egy feltétellel érezhető - minőségi termék vásárlásakor. A tény az, hogya magvakban található nagy mennyiségű zsír tárolásukat olyan folyamattá teszi, ahol speciális szabályok érvényesülnek.És ha a gyártó vagy az eladó nem tartja be a tárolási szabályokat, akkor a magok keserű ízt kapnak. És teljesen elfelejtheti egy ilyen termék használatának előnyeit -romlott lenmag (liszt) fogyasztása szigorúan tilos!
Akár csíráztatásra is lehet speciálisat venni, akkor az ilyen magvak előnyei megnőnek, mert ezek már mikrozöldek.
Helyesen és ízletesen fogyunk
A lenmag táplálkozásban való felhasználásának sajátosságai vannak. Ha változatos formában (a főétel adalékaként, gabonapelyhek és turmixok formájában) szerepel az étlapon, akkor a bélmozgás aktivitása biztosított, és csökken a méreganyagok felhalmozódásának valószínűsége a szervezetben. A fogyás receptjei változatosak és nagyon hatékonyak, de a gyors fogyás érdekében be kell tartania a PP elveit, és hozzá kell adnia a fizikai aktivitást.
A magvak jobb felszívódása érdekében ajánlatos darált formában fogyasztani. Ennek oka a magvakon lévő sűrű héj jelenléte, amely nem mindig emésztődik gyorsan, és zavarja a hatóanyagok felszívódását.
Ha úgy dönt, hogy a lenmag bármely formáját használja gyógyuláshoz és fogyáshoz, bármilyen ismert módszert használhat.
Alkalmazás a legtisztább formában
A leggyorsabb és legegyszerűbb módszer a magvak természetes formában történő elfogyasztása. Annak megértéséhez, hogyan kell használni a lenmagot vagy a lenmagot a testsúlycsökkentéshez, tanulmányoznia kell a következő ajánlásokat:
- evés előtt egy teáskanál magot kell használni;
- közvetlenül ezután érdemes sok vizet inni: a mag gyorsabban megduzzad.
- a minimális tanfolyam 10 nap. Szünet után két-három hétig, majd a magok bevitelét megismételjük.
Egész magvak használhatók, de legjobb liszt formájában venni. A lenmag vagy lenmagliszt fogyasztása fogyáshoz és a szervezet tisztításához szinte mindenki számára hasznos.
Hatékonyabb a kész lenmagliszt. Az őrölt len gyorsabban emésztődik, lebontja a zsírsejteket. A lenmagport különféle ételekhez adják: salátákhoz, levesekhez, gabonapelyhekhez, koktélokhoz, turmixokhoz, joghurtokhoz. A lenet kávédarálóban vagy turmixgépben darálhatja. Ne felejtse el a hűtőszekrényben tartani!
Főzetek és infúziók
Egy nagyon érdekes módszer a magvak főzése. A tény az, hogya lenmag főzéskor nyálkát választ ki, ami nagyon hasznos az emésztőrendszer munkájának normalizálásában.
Ez a módszer könnyen használható, és hatékonyan látja el a szervezetet tápanyagokkal, valamint lebontja a zsírt. A fogyás érdekében le kell főzni egy pohár vízzel, amely 30 percig melegszik. A lehűtött főzetet naponta háromszor kell bevenni. A fogadási idő 10 nap, egy hét szünet és a tanfolyam megismétlése.
Lenmagból vagy lisztből készült forrázatot fogyás céljából úgy készítünk, hogy 1 evőkanál alapanyagot egy pohár forrásban lévő vízbe öntünk, és a keveréket termoszba helyezzük. Készül az éjszaka. Reggel leszűrjük és főzetként alkalmazzuk.
A jól ismert zselét lenszemek hozzáadásával is elkészíthetjük: egy evőkanál szemet a kész és nem hűtött italhoz adunk, majd a magvakból készült zselét befőzzük, és finom falatként megissza.
Len a kefiren
Tökéletesen megszünteti az éhséget, és teljes értékű független lenétel lehet kefirrel. A kefirben magokat vagy lisztet kell hozzáadni, keverni. Ivás előtt hagyja felfőni az italt.
Mellesleg, ha böjtnapot terveztél, költheted kefirre lenmaggal - hasznos lesz és nem éhes. Az ilyen napokat 2 hónapig lehet gyakorolni. Aztán szünet következik.
Ez a "napi diéta" rendszeresen megismételhető. A kefirrel szájon át bevett lenmag, ha megvizsgálja a fogyók véleményét, jól tolerálható, növeli a perisztaltikát és a bélműködést, és megszünteti a székrekedést. Az ilyen kirakodás különösen hatékony jelentős mennyiségű plusz kiló esetén.
Lenmag zabkása
Az ízletes és tápláló lenkása segít megtisztítani a testet és áttérni az egészséges életmódra. A receptje egyszerű: őrölt lenmagot vagy lenmaglisztet öntsünk fel forrásban lévő vízzel, keverjük össze és hagyjuk főni 10 percig, majd adjunk hozzá bármilyen terméket ízlés szerint:
- finomítatlan olajok;
- apróra vágott zöldségek és fűszernövények;
- bármilyen gyümölcs;
- diófélék, szárított gyümölcsök, méz;
- kakaópor;
- vanillin, kókusztej stb.
A zabkását ajánlott reggel bevenni, a fogadási időszak nincs korlátozva.
Táplálkozási szakember véleménye
A szakértők szerint a len tökéletesen megoldja a túlsúly problémáját. A zsírsejtek lebontásának aktiválásával, az éhségérzet megszüntetésével ez a szer gyógyítja a szervezetet. A méreganyagoktól megtisztítva a len számos rendszer munkáját stabilizálja.
A lenmag vagy liszt rendszeres bevitele az étrendbe, ellátja a szöveteket a szükséges anyagokkal, jól tolerálható, támogató és erősítő táplálékként javasolt.